Güneşlenmek; özellikle kemik sağlığı açısından çok önemlidir. Her canlıda olduğu gibi, insanlarında mutlak güneşe ihtiyaçları vardır.
Güneşlenmeyi abartmak da doğru değildir. Her işin bir kıvamı olduğu unutulmamalıdır.

Öncelikle güneşlenirken dikkat edilecek unsur; vücut kızarmamalı, sadece pembeleşmelidir. Bu sebeple güneşlenme süresi 20 dakikayı geçmemelidir.

Güneş yağı; güneşin faydalı olan UVB mitaminini engeller. Bu sebeple güneşlenmenin ilk 10 dakikasında güneş yağı kullanılmamalıdır.

Vücudun %40'ı güneşi görüyor olmalıdır.                  

Güneşlenmenin hemen arkasından duş almak doğru değildir. D vitamini bir süre geçtikten sonra emilir. Duş almanız durumunda vitamin emilmeden vücuttan atılmış olur.