Omega 6 İçeren Sağlıklı Besinler Nelerdir?

Omega 6; vücutta sentezlenmeyip dışarıdan gıdalar yolu ile alınan yağ asitlerindendir. Vücudun doğru ve dengeli çalışması için; omega 3 gerekli olduğu gibi, omega 6 da gereklidir. Ancak omega 6 alımında denge korunmalı ve aşırısından kaçınılmalıdır.

Omega 6 İçeren Sağlıklı Besinler Nelerdir?

A

Omega 6; vücutta sentezlenmeyip dışarıdan gıdalar yolu ile alınan yağ asitlerindendir. Vücudun doğru ve dengeli çalışması için; omega 3 gerekli olduğu gibi, omega 6 da gereklidir. Ancak omega 6 alımında denge korunmalı ve aşırısından kaçınılmalıdır.


Omega 6 İçeren Sağlıklı Besinler Nelerdir?

Badem; E vitamini, manganez, magnezyum, protein ve lif kaynağı olmasının yanında iyi bir de omega 6 içerir. Bu sebeple tercih edilmelidir.

Ceviz; yine mineral ve lif zengini kuru yemişlerdendir. Omega 6 kaynağı olarak tercih edilmelidir.

Kaju; omega 6 nın yanında lif ve mineral zenginidir.


Omega 6 İçeren Sağlıklı Besinler Nelerdir?

Yumurta; kahvaltılarda öğün olabileceği gibi, yemekleri ve tatlıları zenginleştirmek, çeşitlendirmek için de vazgeçilmez bir besindir. Ayrıca omega 6 kaynağı olarak da tüketilmesi tercih edilen bir gıdadır. 


Omega 6 İçeren Sağlıklı Besinler Nelerdir?

Avokado yağı; avokadonun posasından elde edildiği için avokadonun sahip olduğu faydalara da ayrıca sahiptir. İyi bir omega 6 kaynağıdır. Ayrıca yüksek ısılarda da vitaminini kaybetmediğinden kızartmalarda da bu yağ tercih edilebilir. 


Omega 6 İçeren Sağlıklı Besinler Nelerdir?

Tofu; demir, kalsiyum, manganez ve protein zenginidir. Türk mutfağında çok bilinen ve kullanılan bir ürün değildir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Grip Aşısı Kimlere Yapılmalı? Tahlil.com'dan Öneriler
Sonbaharın kendini hissettirmesiyle birlikte Grip mevsimi de başlıyor
Brakiterapi : Radyoterap​ide Minimum Zarar Maksimum Fayda
Özellikle prostat, baş-boyun, yemek borusu, bronş, rahim, rahim ağzı ve meme kanserlerinde uygulanan brakiterapi; çevre dokulara en az zararla, tümörlü bölgede yüksek doz toplanmasına neden olarak uygulanan…
Kilo Problemine Farklı Çözümler
Estetik International Zayıflama Ünitesi Direktörü Dr
Pelvik Enflamatuar Hastalık Nedir?
Pelvik enflamatuar hastalık (PEH), kadınların  üreme organlarının enfeksiyonudur
Boyun Kalınlığı Çocuklarda Obesite Varlığını Gösteriyor
Bilimsel bir çalışma, çocukların boyunlarının çevresini ölçümünün, aşırı kilolu veya obez çocukların takip edilmesi için bilgi vereceğini gösteriyor
HIV Testleri:HIV Testi Ne Zaman Yapılmalı? Erken HIV Tanısı İçin Hangi Testler Kullanılır?
HIV virusunun yol açtığı AIDS tanısında kullanılan ve sitemize de sıkça sorulan HIV testleri hakkında genel bilgi ve bu testlerin ne zaman yapılmasına dair bilgileri paylaşıyoruz.
Kemoterapiye Bağlı Anemi Hastalığı Ortaya Çıkabilir
Kemoterapi olarak de bilinen kanser tedavilerinde hızla çoğalan kanser hücrelerini yok etmek hedeflenir
Bebeğinizin Yürümesi İçin Pratik Uzman Önerileri
Anne ve babalar, bebeklerinin yürümeye başlamasını büyük bir heyecan ve sabırsızlıkla bekler