Omega 6 İçeren Sağlıklı Besinler Nelerdir?

16.03.2020 12:05

Omega 6; vücutta sentezlenmeyip dışarıdan gıdalar yolu ile alınan yağ asitlerindendir. Vücudun doğru ve dengeli çalışması için; omega 3 gerekli olduğu gibi, omega 6 da gereklidir. Ancak omega 6 alımında denge korunmalı ve aşırısından kaçınılmalıdır.

Omega 6 İçeren Sağlıklı Besinler Nelerdir?

A

Omega 6; vücutta sentezlenmeyip dışarıdan gıdalar yolu ile alınan yağ asitlerindendir. Vücudun doğru ve dengeli çalışması için; omega 3 gerekli olduğu gibi, omega 6 da gereklidir. Ancak omega 6 alımında denge korunmalı ve aşırısından kaçınılmalıdır.


Omega 6 İçeren Sağlıklı Besinler Nelerdir?

Badem; E vitamini, manganez, magnezyum, protein ve lif kaynağı olmasının yanında iyi bir de omega 6 içerir. Bu sebeple tercih edilmelidir.

Ceviz; yine mineral ve lif zengini kuru yemişlerdendir. Omega 6 kaynağı olarak tercih edilmelidir.

Kaju; omega 6 nın yanında lif ve mineral zenginidir.


Omega 6 İçeren Sağlıklı Besinler Nelerdir?

Yumurta; kahvaltılarda öğün olabileceği gibi, yemekleri ve tatlıları zenginleştirmek, çeşitlendirmek için de vazgeçilmez bir besindir. Ayrıca omega 6 kaynağı olarak da tüketilmesi tercih edilen bir gıdadır. 


Omega 6 İçeren Sağlıklı Besinler Nelerdir?

Avokado yağı; avokadonun posasından elde edildiği için avokadonun sahip olduğu faydalara da ayrıca sahiptir. İyi bir omega 6 kaynağıdır. Ayrıca yüksek ısılarda da vitaminini kaybetmediğinden kızartmalarda da bu yağ tercih edilebilir. 


Omega 6 İçeren Sağlıklı Besinler Nelerdir?

Tofu; demir, kalsiyum, manganez ve protein zenginidir. Türk mutfağında çok bilinen ve kullanılan bir ürün değildir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Blefarit Göz Hastalığının Belirtileri Nelerdir?
Blefarit bir göz hastalığıdır. Blefaritin çeşitli belirtileri vardır.Blefarit  hastalığı ve belirtileri hakkında aşağıdaki yazımızda detaylı bilgi bulabilirsiniz.
Peptik Ülser Nedir? Peptik Ülser Belirtileri Nelerdir?
Peptik ül.ser, mide veya duodenum iç yüzeyinde genellikle Helicobacter pylori adı verilen bir bakterinin  neden olduğu mikrobik enfeksiyon sonucu oluşan bir yaradır
Zoonotik Hastalıklar (Zoonozlar) Nedir? Nasıl Yayılır ve Nasıl Korunuruz?
Zoonotik hastalıklar (zoonozlar olarak da bilinir), hayvanlar ve insanlar arasında yayılan mikroplardan kaynaklanır. Evde beslediğiniz canlıdan tutun dışarda sevdiğiniz canlıya kadar pek çok hayvandan…
Kültür Tahlili Nedir? Aşamaları Nelerdir?
Kültür tahlili (kültür antibiyogram); hastada efeksiyon olup olmadığı ve enfeksiyona etken olan mikroorganizmanın ortaya koyulması için yapılmaktadır.Kültür tahlili…
Kan Kültürü Testi Nedir? Kan Kültürü Ne Zaman İstenir?
Kan Kültürü kanda bakteriler veya maya mantarlarının varlığını araştırmak ve mikroorganizmaları tanımlamak için kullanılır.Özellikle hastanede yatan ve ateşi yükselen hastalardan…
Kanserden Korunmak İçin Yapılması Önerilen Tahliller
Türkiye’de her yıl 155 bin kişinin kansere yakalandığı, 60 bin kişinin de bu nedenle yaşamını yitirdiği biliniyor.
Gebelik Testi Ne Zaman Yapılmalı?
Gebelik testi yaptırmak isteyen anne adayları ve bayanlar çoğu zaman sabırsız olup bir an önce gebelik testi yaptırmak istiyorlar.
Sperm Hareketi Nedir? Neden Ölçülür?
Sağlıklı bir gebelik için, spermin doğru nitelikleri taşıyabilmesi gerekir.
Sifilis Tahlili
Sifilis , frengi olarak da bilinen bir bakterinin neden olduğu tedavi edilmediğinde kronikleşen cinsel yolla bulaşan bir hastalıktır.
Kordosentez İşlemi Nedir? Hangi Durumlarda Önerilir?
Kordosentez tıp dilinde  perkütan umblikal kan örneklemesi olarak bilinir.
Tiroid Hastalıklarında Kullanılan FTI Kan Tahlili Nedir?
FTI testi, tiroid bezinin işlevinin kontrolü için yapılır.
Fenilketonüri Hastalığı Nedir? Tahlil ne zaman yapılmalıdır?
Fenilketonüri, kalıtsal olarak aktarılan bir metabolizma hastalığıdır.