Omega 6 İçeren Sağlıklı Besinler Nelerdir?

Omega 6; vücutta sentezlenmeyip dışarıdan gıdalar yolu ile alınan yağ asitlerindendir. Vücudun doğru ve dengeli çalışması için; omega 3 gerekli olduğu gibi, omega 6 da gereklidir. Ancak omega 6 alımında denge korunmalı ve aşırısından kaçınılmalıdır.

Omega 6 İçeren Sağlıklı Besinler Nelerdir?

A

Omega 6; vücutta sentezlenmeyip dışarıdan gıdalar yolu ile alınan yağ asitlerindendir. Vücudun doğru ve dengeli çalışması için; omega 3 gerekli olduğu gibi, omega 6 da gereklidir. Ancak omega 6 alımında denge korunmalı ve aşırısından kaçınılmalıdır.


Omega 6 İçeren Sağlıklı Besinler Nelerdir?

Badem; E vitamini, manganez, magnezyum, protein ve lif kaynağı olmasının yanında iyi bir de omega 6 içerir. Bu sebeple tercih edilmelidir.

Ceviz; yine mineral ve lif zengini kuru yemişlerdendir. Omega 6 kaynağı olarak tercih edilmelidir.

Kaju; omega 6 nın yanında lif ve mineral zenginidir.


Omega 6 İçeren Sağlıklı Besinler Nelerdir?

Yumurta; kahvaltılarda öğün olabileceği gibi, yemekleri ve tatlıları zenginleştirmek, çeşitlendirmek için de vazgeçilmez bir besindir. Ayrıca omega 6 kaynağı olarak da tüketilmesi tercih edilen bir gıdadır. 


Omega 6 İçeren Sağlıklı Besinler Nelerdir?

Avokado yağı; avokadonun posasından elde edildiği için avokadonun sahip olduğu faydalara da ayrıca sahiptir. İyi bir omega 6 kaynağıdır. Ayrıca yüksek ısılarda da vitaminini kaybetmediğinden kızartmalarda da bu yağ tercih edilebilir. 


Omega 6 İçeren Sağlıklı Besinler Nelerdir?

Tofu; demir, kalsiyum, manganez ve protein zenginidir. Türk mutfağında çok bilinen ve kullanılan bir ürün değildir.


YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Demir Eksikliği Anemisi Sebepleri ve Önlemleri
Demir eksikliği anemisi toplumda en sık görülen anemi çeşitidir. Erişkin çağda ortaya çıkan demir eksikliği anemisi; sadece demirce eksik beslenmekten değil; ayrıca emilim…
Alerjik Rhinit Nedir? Alerjik Rhinit Belirtileri Nelerdir?
Rhinit burun enfeksiyonudur. Alerjik Rhinit ise alerjik etkenlere bağlı olarak burun enfeksiyonu olarak tanımlanabilir.Nezle, geniz akıntısı, boğaz kaşınma, burunda kaşınma hissi sıkça görülen…
Fibromiyalji Nedir? Fibromiyalji Belirtileri Nelerdir?
Fibromiyalji, yaygın ağrıyla seyreden kronik bir durumdur. Boyun, sırt ve omuz ağrısı en sık görülen belirtilerdir.
Geç Döllenme Nedir? Geç Döllenme Belirtileri ve Gerçekleri Nelerdir?
Geç döllenme konusu doğurganlık dönemindeki kadınlarda sıklıkla merak edilen bir konudur.Geç döllenme belirtileri ve geç döllenmeye dair gerçekleri aşağıdaki…
Gaitada Kalprotektin Testi
Gaitada Kalprotektin Testi, fekal kalprotektin olarak da bilinir.Kalprotektin çinko ve kalsiyumu bağlayan bir proteindir.Gaitada Kalprotektin Testi , iltihabi barsak hastalığı tanısı ve araştırmasında…
HEMOGLOBİN ELEKTROFOREZ TESTİ NEDİR?
Kişinin hemoglobin yapısını belirlemek amacıyla yapılan bir testtir
Nikotin Testi: Kanda Nikotin Tahlili Yapılır mı?
Sigara içenlerde nikotin araştırılması sıkça merak edilen bir konudur. Kanda yapılan nikotin testi ile sigara içilip içilmediği konusunda bilgi sahibi olunur.Kanda nikotin…
Sedimantasyon Testinin Normal Değeri Nedir?
Sedimentasyon testi, eritrosit çökme hızı olarak da bilinir. Doktorlarca sık istenen kan testlerinden biridir.Sedimentasyon testinin normal değerleri ve sedimentasyon tesinin kullanımı ile…
Kırım Kongo (Kene) Tanısında Kullanılan Testler, Kene Testi ve Tanısı
Kırım kongo halk arasında da kene olarak bilinen hastalık sıklıkla merak edilmektedir.Bu hastalık kene ısırması sonrası meydana gelmektedir.Kırım Kongo tanısında yapılacak testlerin değerlendirilmesi…
MAGNEZYUM (Mg)
Magnezyum testinin kandaki normal değeri: 1,20-2,50 mg/dl dir.Doktorlar kanda magnezyum oranını araştırmak için bu teste ihtiyaç duyar.
Monospot Test (Heterofil Antikor) Nedir?
Monospot test, Enfeksiyöz Mononükleoz tanısında kullanılan bir kan testidir.Bu hastalık kısaca Mono olarak adlandırılır ve öpücük hastalığı olarak da bilinir.Hastalığa EBV (Epstein…
ARB Testi ve ARB Görülmedi Ne Demektir?
ARB aranması tahlili mikrobiyolojik bir analizdir. Mikrobiyoloji laboratuvarlarında tüberküloz şüphesi olan hastalara özel boyalar kullanılarak yapılan mikroskopik bir testtir.Mikroskopi…