Oruç tutmanın insan vücuduna sayısız faydaları vardır. Buna rağmen bazen kişiler  sahuru atlayarak, ağır sporlar yaparak orucu zorlaştırır, adeta eziyet çekerler.

Spordan ve dengeli beslenmekten taviz vermeden de çok rahat oruç tutabilmek mümkündür.

Sahurda kızartmalar ve aşırı tuzlular yerine iyi pişmiş et tüketmelisiniz.

Şerbetli tatlılardan ziyade, sütlü tatlılar tercih etmelisiniz.

Esmer prinç, kepekli makarna, fındık, ceviz tok kalmanızı sağlayan yiyeceklerdir.

Paketlenmiş meyve suları içinde şeker bulundurduğundan, çok susatır. Bunun yerine meyvenin kendini tüketmelisiniz.

İftarda çok yeme isteğini bastırmak için, salata ve tatlı tüketin.              

Ramazan ayında günde 2 bardak süt içmeyi ihmal etmeyin.

Meyveyi iftardan 2 saat sonra tüketmek, kan şekerini dengede tutacaktır.